Dzisiejszy trening. BARKI: - Push press 25, 32,5; 37,5; 42,5kg 8/8/8/6 To ćw. to jest normalnie masakra. 37,5kg idzie elegancko, a w serii z 42,5kg tak kaleczę technikę, że szkoda gadać, ale skonsultowałem dzisiaj wykonanie z kumpelą z siłki i mam nadzieję, że teraz będzie lepiej. Będę używał prowizorycznych stojaków, zmniejszę tym sposobem [...]
no pucha Storma nie starczy na cykl tak jak napisał Mihupaw. ja się zastanawiałem czy w DT nie rozdzielić porcji na mniejsze a częstsze czyli np Cell Pump rano, potem przed treningiem i po treningu Storm a w DNT trochę Cell Pumpa rano i potem wieczorem. nie wiem jak jest lepiej dobrze by było gdyby wypowiedział się ktoś kto robił cykl na podobnych [...]
nie ma sensu żebyś dzielił to na mniejsze porcje nic to nie da, bierz w pory około treningowe a czy starczy na cykl to zależy jaki chcesz zrobić długi cykl, ile masz treningów w tygodniu, sam musisz policzyć czy Ci starczy na cykl, który zamierzasz zrobić, ja bym zrobił cykl 8 tyg, nie wiem czy Ci starczą te dwie puszki bez dokupywania na ten czas
Po co gainer przed i po treningu? Nie jesz nic poza gainerem? Przed treningiem to trzeba zjeść posiłek porządny a nie pić gainera! po posiłku banan wpc i po chwili posilek. Nie wiem co Wy się macie z tymi gainerami. Przecież węglowodany wysokiej jakości łatwo można dostarczyć z pożywieniem (ryż, kasza) a białka w gainerach są do dooooooooopy!
No są tacy co i mają dojście, ale ja mówie o cżłowieku który albo miał siłownie do dyspozycji, albo sam ćwiczył nie wiem dokładnie, ale koksów nie brał zadnych, może nie wyglądał jak Pudzianowski, ale był nieźle zbudowany wyszedł i zeźba też całkiem dobra
wpadłem na chwilę bo mam full roboty.... ######################## Tygrysku - step w sam raz, właśnie za wysoko NIE może być daj znać jak poszło aaa i energią się podziel NKT - Darkthrone kiedyś się słuchało ostatni Marduk mi się spodobał adzik - szczerze mówiąc nie wiem, nie patrzę na zegarek. Ale moje treningi są raczej intensywne, skracam [...]
6To przerwa musi byc tak dluga 3? nie wystarczy z 2 tyg bo tyle bez silki to mi sie bedzie nudzic. a tak wogle to chcialme zrobic teraz przerwe choc jeszcze troche odzywki zostalem ale prawie nic juz sie nie pompuje przed trickiem 38 a po 38,5 ale nie wiem czy jest sens przerywac chyba lepiej dokonczyc odzywke czy jak6??
PIATEK, 08.01.10, godz 18:30, waga 75,0kg, czas trwania 1h15min siad z przodu 102,5/5 siad 135/4 ciag na prostych 140/8 lawka 117,5/5 koszulka 160/1 ; 170/0 waski 107,5/5 ogólnie wszystko lekko, ale w lawce na 170 stanela pod sam koniec (na twarz za malo wyciskalem) i partner treningowy krzyknal bierz. Za szybko krzyknal bo spokojnie bym wycisnal [...]
ja nie wiem bo ja sie na tym nie znam. Ale jak waze 45 kg to juz prawie wszystko wiadomo. Wniosek: Nie jestem zbyt silny ale moge napisac tylko to ze na drązku podniose sie spokojnie 15 razy a w hantelkach to ciezar 6,5 kg na reke podniose ok. 25 razy po 3 serie
[...] które bedziesz wykonywał na dane partie ciała. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj troszke tutaj. co do samego planu jest wiele możliwosci. jesli na mase to klatki nie trzeba 2 razy w tyg cwiczyc. chyba ze masz problem z jej rozwinieciem.ale anwet nie wiem ile juz "pakujesz". Jesli chcesz 4dniowy plan to ja polecam mimo [...]
WODYN- mozesz przerzucic moj dziennik od strony 10 prosze i wyciagnac wnioski? kilka idei bylo rzuconych mimochodem i nie wiem czego mam sie dokladnie trzymac wszystkch co do treningu to miałem Ci skompilować go znow ale widze ze coraz mniej "wtop" robisz póki co wiec skoncentruje sie na tym zebys obecny wykorzystał wszelkie [...]
Biorąc pod uwage firmę czy forme kreatyny (bo nie wiem co dokładnie masz na mysli bo nie napisałeś) to bedzie bez wiekszej różnicy bo to nie kreatyna odpowiedzialna jest za wzrost masy ale przede wszystkim odpowiednie do tego celu odżywianie.
ZGADNIJCIE KTO WRACA jechałem już z dwoma treningami - słabo idzie, ale idzie nie wiem jak z wagą, ale dzisiaj było na trenie: łapki: 10kg, po 10 powtórzeń, druga seria to około 16 plecki: dociąganie: coś koło 48kg, nie pamiętam powtórzenia po 16, na drążku tak słabo, że nie piszę klaciora: słabo w pompalach, koło 5 powtórzeń bary : ok
Allegro jest, stan bdb wiadomo jakies tam ryski moze i sa ale zadnych glebszych, wodocznych rys nie ma. Co do ceny podaj cos. Bo nie wiem. na allegro nie ma samego telefonu. Najlepiej odezwij sie na gg
aha czyli shotgun to tylko no-booster - tam kretki zbytnio nie ma tak ? to moze rzeczywiscie lepiej mono z horse power. A jakie mono polecacie ? gdzies słyszałem ze z inkosport jest dobre flex - po xplodzie zawsze mialem z zołądkiem jazdy i mnie muliło wiec nie wiem czy to nie przez to słabo czułem. A nox pump rewelacja moim zdaniem :) ale jak [...]
[...] wieczorami. Ostani posiłek w węglami jem w DT o 18, a W DNT o 17, potem jem kolacje (twarog,orzechy) i jestem głodny. Za 2h jem serek i oliwe i dalej chce mi sie jesc. Co moge zjesc, zeby nie byc głodnym? Myślałem nad tym, żeby w jakimś posiłku obciąc troche ww i dac je na kolacje. Ale nie chciałbym jesc na noc ww i nie wiem teraz co zrobić.
to ja kvrwa nie wiem gdzie macie taką wołówke.wpiverdalam od pół roku samą wołowine i jeszcze nie trafiłem na taką żebym wzioł ukroił plaster,bez rzadnych przypraw,wrzócił na grila i niebyła by ciężka do pogryzienia,jak kawałek gumy......... w italii była taka że można było ją na luzie tak przyrządzać i była pyszna.... nie mówie że polska wołowina [...]
kupilem tyle 2 lata temu jak 1 kpl sprzet od starszego Pana co cwiczy po dzisiejszy dzien chcial 50zl ale dalem mu 70zl trafilo mi sie fajnie moge wam dac fotki jak cos juz zalatwic sie raczej nie da kupywałem tez obciazenie 2zł za kg ale koles juz nie robi a drugi sprzedaje za 2.5 ale nie wiem czy cos jeszcze ma ciezko mi powiedziec sam bym [...]
[...] 300/400ew(deke będe miał pewną - o bolda sie obawiam) 1-4 omka 250e4d/e3d(mam w domu i chce wykorzystać) 5-8 enan 200e4d/e3d 9-14 prop 100eod 9-14 masteron 100-150 eod i nie wiem czy dorzucić jeszcze winko czy nie ? np przedłóżyć masteron + wino lub prop + wino- albo samo wino na koniec . Na początku na kicka moge metke dorzucić.Dawek nigdy [...]
FBW z priorytetem do oceny
